Сегодня хочу поделиться одним замечательным упражнением из серии упражнений для быстрого похудения и называетс оно "Голубь". Сразу говорю-сама делаю, правда не так давно, но просто это упражнение мне никак не давалось и всякий раз я его забрасывала.А в этот раз я все же заставила его сделать - но труднось была в том, что на одну ногу-левую- у меня все отлично получалось, а на вторую-правую-вообще нога не гнулась до определенного состояния, но спустя 10 дней у меня все получилось на обе ноги. Конечно с правой ногой до сих пор немного тяжело справляться- но результат на лицо.
Эффект от выполнения этого упражнения очень разносторонний-
- быстрое уменьшение жировых отложений в области бедддер, талии,на плечах и коленях,
- заметно улучшается в суставах гибкость,
- почки начинают работать лучше и это способсьвует снижению отеков,
- изгиб талии и бедер принимают красивые очертиния
Надо сесть на пол,спина прямая,сгибаем левую ногу в колене,пятку помещаем как можно ближе к промежности.Правую ногу вытягиваем максимально вбок, руки на коленях (фото 1). Делая глубокий вдох, подтягиваем к туловищу правую ногу, сгибаем правую руку и в углубления локтя стараемся положить пальцы правой стопы.(фото 2)
Со стороны спины пальцами левой руки пытаемся крепко обхватить пальцы правой руки. Вдыхаем и поворачиваем верхнюю чать туловища несного влево, голова поднята, взгляд направлен вперед.Лицо расслаблено, а тело стараемся максимально напрячь. Выдыхаем и задерживаемся в этом положении от 5 до 8 сек.(фото 3)
Делаем глубокий вдох, расслабляемся и возвращаемся в начальное положение и повторяем для этой ноги еще два раза. Немного отдохнув, все повторяем с другой ноги.
При выполнении этого упражнения вы можете сильно потеть- это означает, что упражнение способствует выводу токсичных веществ.Удачи
Комментариев нет:
Отправить комментарий