Есть такое очень простое упражнение, которое поможет вам избавится от нескольких лишних килограммов без особых усилий.
Выполнение этого упражнения очень простое. Необходимо встать на четвереньки и захватить зубами горлышко пустой полиэтиленовой бутылки ( лучше 2-х литровой ).
Самое главное в этом упражнении- правильное выполнение брюшного дыхания. Надо выполнять вдохи и выдохи, используя диафрагменное ( брюшное ) дыхание. Выдох надо делать диафрагмой, с небольшим усилием в пластиковую бутылку. Вдох лучше делать носом, хотя можно вдыхать ртом и носом одновременно.
C начала надо сделать свободный вдох, затем натужный выдох животом в бутылку, спина при этом прямая. Повторить 15х15 вдохов-выдохов, не доводить себя до головокружения и дискомфорта. При выполнении этого упражнение не надо двигать бедрами или спиной вперед, просто должны работать внутренние органы.
По опыту могу сказать, что объемы в бедрах и талии стремительно уменьшаются.
Выполнять это упражнение лучше перед едой, так как оно способствует уменьшению аппетита.
А вы попробуйте........
Посмотреть выполнение этого упражнения можно тут
http://rutube.ru/tracks/1507712.html
Комментариев нет:
Отправить комментарий