Во многих источниках написано про Знаменитое диагональное дыхание-растягивание от Бениты Кантиени. Кто это и что за метод дыхания спросите вы.
Европейский косметолог Бенита Кантиени с самого рождения болела - последствия некоторых проблем во время вне утробного развития и родовых травм.
Вот что она писала:
"Мой путь в фейсформинг – это каприз судьбы. Моей судьбы. С того самого момента, как я себя помню – у меня всегда что-нибудь болело. Спина, ноги, затылок, челюсти, грудина, тазобедренный сустав, плечо, запястье. Боль. Всегда. Всюду. Движение – боль. Это было моей формулой.
Я только лишь страстно и отчаянно искала возможности облегчить мои боли."
После того, как она перенесла несколько операций, она стала серьезно занялась анатомией, начала изучать различными гимнастками что бы найти для себя исцеляющее средство. Так же она начала серьезно заниматься тай-чи, аюрведой,дыхательными практиками, кинезиологией и йогой. На основе йоги именно тогда у нее родилась идея "диагональное дыхание" – этот принцип похож на то,что используется в пранаяме.Такое диагональное дыхание она старается использовать как терапевтическое ежедневное средство для сшивания мускулатуры всего тела и лица и для поддерживания. При этом мышцы становятся эластичными, распрямляются и приходят в идеальное выравнивание,
4. Для растяжки мускул ног: сесть перед стеной точно на седалищные бугры, ноги развести, пятки прижаты к стене, большие пальцы ног вытянуть в воздухе. Руки поднять над головой, плечи расслаблены. Надо потянуть седалищные бугры и лобок назад, а пупок и грудную кость при этом потянуть к лобку. Осторожно поворачиваемся вправо-влево по 5 раз на уровне застежки лифчика.
35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!
Европейский косметолог Бенита Кантиени с самого рождения болела - последствия некоторых проблем во время вне утробного развития и родовых травм.
Вот что она писала:
"Мой путь в фейсформинг – это каприз судьбы. Моей судьбы. С того самого момента, как я себя помню – у меня всегда что-нибудь болело. Спина, ноги, затылок, челюсти, грудина, тазобедренный сустав, плечо, запястье. Боль. Всегда. Всюду. Движение – боль. Это было моей формулой.
Я только лишь страстно и отчаянно искала возможности облегчить мои боли."
После того, как она перенесла несколько операций, она стала серьезно занялась анатомией, начала изучать различными гимнастками что бы найти для себя исцеляющее средство. Так же она начала серьезно заниматься тай-чи, аюрведой,дыхательными практиками, кинезиологией и йогой. На основе йоги именно тогда у нее родилась идея "диагональное дыхание" – этот принцип похож на то,что используется в пранаяме.Такое диагональное дыхание она старается использовать как терапевтическое ежедневное средство для сшивания мускулатуры всего тела и лица и для поддерживания. При этом мышцы становятся эластичными, распрямляются и приходят в идеальное выравнивание,
А вот и несколько упражнений из этой серии>
1. Для элегантной осанки:становимся к стене спиной и касаемся ее слегка попой, затылком и лопатками. Ступни в V-позе, пятки расположены точно под коленями, руки опущены вдоль тела и расслаблены. Одновременно тянемся вниз средними пальцами и вытягиваем голову вверх в направлении потолка. Повторяем до тех пор, пока вы не почувствуете легкость и удлинение вашего тела.
2. Для укрепления живота и талии:поза та же, что и в первом упражнении. Поднять руки над головой,развернув трицепсы назад, раскидываем плечи и стараемся сузить руки. Тянемся к потолку ладонями, а пятки плотно прижаты к полу. Попробуй те как бы вдохнуть длину в ваше тело, представляя, что на правом плече вы выдыхаете а на левой пятке вдыхаете. Затем меняем от левого плеча и до правой пятки - выполняем по 5 раз в каждую сторону.
3. Для поднятия груди: стоим от стены на расстоянии вытянутой руки, ступни находятся в позе V, руки на стене на уровне ваших плеч, пальцы направлены вверх. Потянуться локтями вниз и вдыхать диагонально пять раз с пяток к вашим плечам, затем тело поднять и опустить на пару см 20 раз, тело находиться полностью в вытянутом положении.
4. Для растяжки мускул ног: сесть перед стеной точно на седалищные бугры, ноги развести, пятки прижаты к стене, большие пальцы ног вытянуть в воздухе. Руки поднять над головой, плечи расслаблены. Надо потянуть седалищные бугры и лобок назад, а пупок и грудную кость при этом потянуть к лобку. Осторожно поворачиваемся вправо-влево по 5 раз на уровне застежки лифчика.
Удачи
Комментариев нет:
Отправить комментарий