Упражнения с полотенцем

Tweet

Существует множество упражнений с полотенцем и для многих частей тела. Сегодня я хочу вам представить два из них.

Первое упражнение поможет вам убрать ваш животик. Упражнение очень простое в исполнении-берете полотенце и скручиваете  восьмерки с полотенцем в руках 10 раз- утром и вечером. На ролике  тут все очень отчетливо вы сможете увидеть как правильно выполнять эти скрутки-восьмерки.Делать это упражнение надо как минимум две недели. Но исходя из практики некоторые  делают эти восьмерки по 200-250 раз, а это где то около 10 мин.

Второе упражнение тоже с полотенцем против целлюлита на попе-берем полотенце в руки, как показано на этом видео и растираем попу 30 сек. затем держим ножку на весу 10 сек.

Хочу заметить , что  выполняя эти упражнения еще польза будет для ваших рук- руки заметно подтягиваются и мышцы уплотняются.
А вы попробуйте.
Удачи

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Бодифлекс или как похудеть за 15 минут в день

Tweet

   Сегодня речь пойдет о бодифлекс - bodyflex c Грир Чайлдерс. Почему именно Грир Чайлдрес- да потому что она является автором этой методики, а как известно от автора надо и изучать.    Дело в том, что в России очень быстро появились последователи бодифлекс, почему то забывая упоминать автора, а как бы представляют это своей методикой.

Мой совет-если бодифлекс - то только с автором - Грир Чайлдерс. Она очень выразительно показывает и метод дыхания, который надо использовать при выполнении упражнений и сами упражнения - хоть ее ролик на английском языке- не волнуйтесь -  вы все поймете.
Не хочу тут пересказывать и объяснять саму методику и комплекс упражнений, так как информации по бодифлексу в интернете предостаточно, а просто очень рекомендую попробовать заниматься по этой методике. Книгу вы можете загрузить кликнув  тут ,  а видео  посмотреть тут.

Скажу о себе - делаю последнее время регулярно, а по правде говоря, много раз бросала, но все время возвращалась в бодифлексу снова и снова. Вы знаете, даже не килограммы уходят - а в первую очередь очень заметно уходят объемы и надо сказать довольно ощутимо. Вот у меня за 1 месяц занятий в области талии у меня ушло 6 см - в области бедер- 6см - и минут 4,5 кг.
Но хочу опять повториться-все упражнения надо делать с полной отдачей и результат не заставит себя ждать.

Самое первое, что вы должны сделать -  это научиться правильно дышать и только освоив технику дыхания преступать к самим упражнениям. Да, еще одно, не забудьте замерить свои объемы (в книге на которую я дам ссылку все описано на русском языке) и через каждую неделю занятий записывайте ваши результаты. Если в первое время будут результаты не очень- не отчаивайтесь, а проанализируйте каждое упражнение- может вы где то выполняете не правильно или не в полную силу.
Обещаю из собственного опыта- свою талию вы очень скоро найдете намного тоньше и изящнее, что кстати заметят и окружающие вас люди.
Удачи.......

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Упражнение из китайской йоги "Голубь" для быстрого похудения

Tweet

   Сегодня хочу поделиться одним замечательным упражнением из серии упражнений для быстрого похудения и называетс оно "Голубь". Сразу говорю-сама делаю, правда не так давно, но просто это упражнение мне никак не давалось и всякий раз я его забрасывала.А в этот раз я все же заставила его сделать - но труднось была в том, что на одну ногу-левую- у меня все отлично получалось, а на вторую-правую-вообще нога не гнулась до определенного состояния, но спустя 10 дней у меня все получилось на обе ноги. Конечно с правой ногой до сих пор немного тяжело справляться- но результат на лицо.

Эффект от выполнения этого упражнения очень разносторонний-

- быстрое уменьшение жировых отложений в области бедддер, талии,на плечах и коленях,
- заметно улучшается в суставах гибкость,
- почки начинают работать лучше и это способсьвует снижению отеков,
- изгиб талии и бедер принимают красивые очертиния
   Надо сесть на пол,спина прямая,сгибаем левую ногу в колене,пятку помещаем как можно ближе к промежности.Правую ногу вытягиваем максимально вбок, руки на коленях (фото 1). Делая глубокий вдох, подтягиваем к туловищу правую ногу, сгибаем правую руку и в углубления локтя стараемся положить пальцы правой стопы.(фото 2)
Со стороны спины пальцами левой руки пытаемся крепко обхватить пальцы правой руки. Вдыхаем и поворачиваем верхнюю чать туловища несного влево, голова поднята, взгляд направлен вперед.Лицо расслаблено, а тело стараемся максимально напрячь. Выдыхаем и задерживаемся в этом положении от 5 до 8 сек.(фото 3)

Делаем глубокий вдох, расслабляемся и возвращаемся в начальное положение и повторяем для этой ноги еще два раза. Немного отдохнув, все повторяем с другой ноги.

При выполнении этого упражнения вы можете сильно потеть- это означает, что упражнение способствует выводу токсичных веществ.
Удачи

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Японские практики- Скульптурная йога

Tweet

   Одно время я очень интересовалась японскими практиками, из которых для себя я сделала целую подборку различных упражнений и поз для уменьшения жировых отложений в тех или иных местах нашего тела.
С некоторыми их них я хочу поделиться с вами.

Скульптурная йога.

   В этом виде практики есть два очень интересных упражнения, которыми я хочу вам тут представить.
Они очень хорошо помогают избавиться от жировых отложений в области спины, плеч и рук. Так же они помогают в снижении веса.

1 упражнение- садимся на край стула с прямой спиной, как показано на
рисунке, не касаясь спинки стула. Ноги ставим вместе.
Cжимаем в кулак ладонь левой руки и кладем ее в середину груди, носом делаем глубокий вдох, подбородок поднимаем вверх и сильно напрягая левый локоть вместе с плечем как бы подтягиваем локоть вверх-вперед и задерживаемся в этом положении на 10 секунд.
Медленно выдыхаем  через рот и повторяем это упражнение с другой руки.
Делаем 5-6 подходов. Я делаю это упражнение сразу обеими руками и мне так больше нравиться.

2 упражнение- садимся на стул, уже опираясь на спинку стула. Вытягиваем обе руки за спину, руки соединены переплетенными пальцами. Напрягаем на вдохе руки и стараемся немного их поднять вверх, стараясь при этом, приблизить максимально их друг к другу.
Подбородок поднят вверх. Задерживаемся в этом положении около 10 секунд. Выдыхаем медленно через рот и расслабляем руки.
Так же делаем это упражнение 5-6 подходов.

Эти упражнения можно делать даже в офисе на работе когда позволяете себе делать перерыв. Очень легкие, а главное действенные упражнения -не ленитесь и вам воздастся за ваш труд и старание
в виде потерянных килограммов.
Удачи

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Рецепт из копилки - щипковый массаж для живота и талии

Tweet

Очень хорошим способом для уменьшения жировых отложений в области живота и уменьшения объема талии является щипковый массаж.
Его необходимо делать на пустой желудок, вы должны находиться в вертикальном положении-то есть вы должны стоять и после этого массажа нельзя есть в течение часа.
Сама массаж я этот делала всегда с удовольствием и время от времени включаю его в свой комплекс.

Необходимо нанести на сухую кожу талии и живота немного оливково масла, можно любое растительное масло или антицеллюлитный крем. Распределяем его аккуратно по поверхности кожи. ,будем массировать в 3-х зонах.

Первая зона- большими и указательными пальцами обеих рук захватываем кожу нижней части живота ,щипковыми движениями проходимся вокруг пупка. Начинаем щипки в области под пупком, двигаясь руками симметрично-левая рука идет против часовой стрелки, одновременно правая идет по часовой и они должны встретиться над пупком в центре живота. Таким же способом мы щипковыми движениями опускаемся  вниз, но левая рука уже идет по часовой стрелке, а ваша правая рука-против. Делать надо около 10-15 раз.

Вторая зона- захватываем кожу щипковыми движениями вдоль линии пресса левой и правой рукой одновременно с двух сторон. Начинаем с области под пупком и постепенно передвигаемся вверх к нижней части ребер и потом обратно, так же повторяем 10-15 раз.

Третья зона-  это разминание одновременно с двух сторон боковой части живота. Захватываем кожу в нижней части талии щипковыми движениями, передвигаемся вверх, а потом, не переставая щипать эту зону, спускаемся вниз- делаем 20 подходов.
 Массаж надо делать с некоторым усилием и кожа должна немного покраснеть. Необходимым условием является  обязательное выполнение количества подходов на каждую зону и если вы будете соблюдать эти рекомендации, то объем талии и живота могут уменьшиться на 4-5 см за месяц.

Я бы сказала, что это очень хорошие результаты и без особых усилий, от себя бы добавила, что для усиления эффекта надо делать этот массаж утром и вечером.
Делайте и вы не пожалеете.
Удачи





. . 

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Рецепт из копилки - для плоского живота

Tweet

   У меня сеть такой файл, который я назвала "Копилка" и туда я заношу всякие рецепты или упражнения, которые мне нравятся и к которым я рано или поздно возвращаюсь и стараюсь испробовать на себе, понять хочу или не хочу я это  применять в своей практике.
    И вот сегодня наткнулась на интересный рецепт- скажу сразу - не пробовала и не проверяла на себе. Но вам его поведаю и вы сами сможете решить пробовать или нет.
Человек, который поделился этим рецептом сказал что он помогает избавиться даже от большего живота.

   Надо взять гальку (гладкий камешек размером где-то 5см х 2 см), положить его в посудину и залить  на 10-15 минут кипящей водой, камешек должен  хорошо нагреться. Потом, разогреваем пол литра оливкового масла (оно должно быть просто теплым) и в него добавляем две столовых ложки порошка кукурмы + две столовых ложки порошка корня имбиря и столько же семян кориандра.
   Все перемешиваем и даем время что бы все это вместе прогрелось. Достаем наш горячий камешек из воды и помещаем его в мешочек из льняной ткани и уже этот мешочек опускаем в теплую пряную смесь.Ждем, пока мешочек с камешком пропитается смесью и немного остынет.     Ложимся удобно и круговыми движениям по часовой стрелке водим этим камнем в мешочке по животу около 10-15 минут, давая возможность теплу и маслу проникнуть в кожу живота.

Выполнять эту процедуру надо каждый день  и после нескольких дней вам захочется это повторять и повторять. Результат вы увидите через несколько процедур.
Удачи

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Немного о лице (копилка)

Tweet

   Как то я попала на один из форумов о красоте и сохранении молодости, замечательный форум, с которого я почерпнула массу очень нужных и интересных как упражнений так и советов.
Одно из упражнений, автором которого является Лайне Буттер (к сожалению я не знаю это ее настоящее имя или псевдоним) я хочу вам сегодня представить.

   Подъем щек.

   Выполнение этого  упражнения помогает приподнять и утянуть нижнюю часть лица. Сглаживаются носогубные складки, формируются красивые яблочки и создается рельефный переход щек. Его надо выполнять обязательно перед зеркалом, следя за тем, что бы не создавались заломы кожи.

   И так, открываем нешироко рот, "закатив" при этом губы на зубы- будьте внимательны- следите что бы не появились в области носогубных складок заломы. Не сильно, опускаем нижнюю челюсть четко вниз, хорошо чувствуя натяжение низа щек. Не меняя положения, проводим по лицу руками сверху вниз и когда, приблизительно на уровне губ, вы почувствуете как щеки стали впалыми и туда на эти впадины поместите "стульчики" ладоней и чуть-чуть прижмите их, что бы зафиксировать мышцы и начинаем сокращать вверх щечные мышцы. Губы при этом как и прежде "закатаны" на зубы, стульчиками ладоней плотно прижимаемниз щек, накачиваем только верх.

И еще один маленький секрет- всегда помните простое правило:"губы вместе-зубы врозь". Даже если у вас есть носогубные складки, то соблюдение этого правила приведет к исзчезновению их.
Удачи

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Дыхательное упражнение для подтяжки живота

Tweet

   Не помню где, но прочитала я как то очень легкое и действенное упражнение для подтяжки живота. Скажу сразу- делала, результат был ощутимый, но как обычно, все самое хорошее и легкое мы быстренько забываем, думая что надо подыскивать что то посложнее.
Хочу еще раз напомнить - только ежедневные занятия теми или другими упражнениями могут показать результаты.
   Итак, это простейшее упражнение поможет вам избавиться в самые кратчайшие сроки от живота.
   Оно очень простое.Становимся спиной к стенке, мышцы живота расслабляем, а поясничные мышцы напрягаем.То есть, на вдохе напрягаем поясничные мышца, а на выдохе максимально прижимаемся спиной к стене.И снова- на вдохе напрягаем поясничные мышцы, на выдохе прижимаемся как можно сильнее поясницей к стене. Если выполнять это упражнение по 7-8 раз в день по 10 вытягиваний (но каждый день), то очень скоро вы будете выглядеть намного стройнее и красивее.
При выполнении этого упражнения надо особое внимание обратить на поясницу, а не на ваш живот. Такое упражнение можно делать даже сидя, при этом, нужно попытаться представить и почувствовать, как ваша поясница выпрямилась и растянулась как будто то стене. В таком положении на мышцы живота нагрузка будет даже больше.
Удачи

Всех с Светлым Праздником Великой Пасхи.........

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Знаменитое диагональное дыхание-растягивание

Tweet

   Во многих источниках написано про Знаменитое диагональное дыхание-растягивание от Бениты Кантиени. Кто это и что за метод дыхания спросите вы.
   Европейский косметолог Бенита Кантиени с самого рождения болела - последствия некоторых проблем во время вне утробного развития и родовых травм. 
   Вот что она писала:
"Мой путь в фейсформинг – это каприз судьбы. Моей судьбы. С того самого момента, как я себя помню – у меня всегда что-нибудь болело. Спина, ноги, затылок, челюсти, грудина, тазобедренный сустав, плечо, запястье. Боль. Всегда. Всюду. Движение – боль. Это было моей формулой.
Я только лишь страстно и отчаянно искала возможности облегчить мои боли." 
   После того, как она перенесла несколько операций, она стала серьезно занялась анатомией, начала изучать различными гимнастками что бы найти для себя исцеляющее средство. Так же она начала серьезно заниматься  тай-чи, аюрведой,дыхательными практиками, кинезиологией и йогой. На основе йоги именно тогда у нее родилась идея "диагональное дыхание" – этот принцип похож на то,что используется в пранаяме.Такое диагональное дыхание она старается использовать как терапевтическое ежедневное средство для сшивания мускулатуры всего тела и лица и для поддерживания. При этом мышцы  становятся эластичными, распрямляются и приходят в идеальное выравнивание,

А вот и несколько упражнений из этой серии>

1. Для элегантной осанки:становимся к стене спиной и касаемся ее слегка попой, затылком   и лопатками. Ступни в V-позе, пятки расположены точно под коленями, руки опущены вдоль тела и расслаблены. Одновременно тянемся вниз средними пальцами и вытягиваем голову вверх в направлении потолка. Повторяем до тех пор, пока вы не почувствуете легкость и удлинение вашего тела.

2. Для укрепления живота и талии:поза та же, что и в первом упражнении. Поднять руки над головой,развернув трицепсы назад, раскидываем плечи и стараемся сузить руки. Тянемся к потолку ладонями, а пятки плотно прижаты к полу. Попробуй те как бы вдохнуть длину в ваше тело, представляя, что на правом плече вы выдыхаете а на левой пятке вдыхаете. Затем меняем от левого плеча и до правой пятки - выполняем по 5 раз в каждую сторону.

3. Для поднятия груди: стоим от стены на расстоянии вытянутой руки, ступни находятся в позе V, руки на стене на уровне ваших плеч, пальцы направлены вверх. Потянуться локтями вниз и вдыхать диагонально пять раз с пяток к вашим плечам, затем тело поднять и опустить на пару см 20 раз, тело находиться полностью в вытянутом положении.

4. Для растяжки мускул ног: сесть перед стеной точно на седалищные бугры, ноги развести, пятки прижаты к стене, большие пальцы ног вытянуть в воздухе. Руки поднять над головой, плечи расслаблены. Надо потянуть седалищные бугры и лобок назад, а пупок и грудную кость при этом потянуть к лобку. Осторожно поворачиваемся вправо-влево по 5 раз на уровне застежки лифчика.

Удачи

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Вилочковая железа -волшебная точка

Tweet

                          
    Многие слышали о вилочковой железе, иначе говоря тимусе, но не многие знают, что она отвечает за рост и развитие человека. Когда человек достигает 24 лет, тимус за ненадобностью "засыпает". А если разбудить эту точку, то можно убедиться в ее чудодейственной силе.
Разбудив тимус, мы тем самым начинаем омолаживать наш организм, наши внутренние органы.

Что для этого надо делать.

    Тимус находится примерно на четыре пальца выше лунки между грудями по центральной очи тела. Если грудь не обвисла, то можно сказать, что вилочковая железа находится прямо между сосками. Найдя место положения тимуса, мы должны это место массировать от 5 до 10 минут ежедневно. Массировать надо круговыми движениями или простукивать эту точку, но в том и другом случае результатом будет "наливание" груди.

    Когда мы впервые начинаем массировать эту зону, можно почувствовать болезненные ощущения, но со временем это пройдет. Не бойтесь этого. Пробуждая вилочковую железу, мы так же пробуждаем и омолаживаем организм и гормоны роста.Тимус так же отвечает за наш иммунитет, что очень важно при нашем образе жизни и экологии.
В даосских практиках и древних славянских традициях массаж вилочковой железы был очень популярен.
    Вывод - выполняя ежедневно массаж тимуса, мы повышаем наш иммунитет, омолаживаем  внутренние органы, а самое главное, мы улучшаем форму груди и можем достичь увеличение ее размера.
В любом случае через несколько дней массажа вы заметите, что ваша грудь  становиться упругой, красивой и налитой.
   Всегда надо помнить, что красота и молодость это ежедневные практики.
Вы должны сами для себы выбирать приоритеты и составлять комплексы ваших занятий, время от времени заменяя одни упражнения на другие, а затем, возвращать полюбившиеся и сочетать с вновь найденными и интересными упражнениями.
   Удачи

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Упражнение гейши для похудения с бутылкой

Tweet

Есть такое очень простое упражнение, которое поможет вам избавится от нескольких лишних килограммов без особых усилий.
Выполнение этого упражнения очень простое. Необходимо встать на четвереньки и захватить зубами горлышко пустой полиэтиленовой бутылки ( лучше 2-х литровой ).

Самое главное в этом упражнении- правильное выполнение брюшного дыхания. Надо выполнять вдохи и выдохи, используя диафрагменное ( брюшное ) дыхание. Выдох надо делать диафрагмой, с небольшим усилием в пластиковую бутылку. Вдох лучше делать носом, хотя можно вдыхать  ртом и носом одновременно.

C начала надо сделать свободный вдох, затем натужный выдох животом в бутылку, спина при этом прямая. Повторить 15х15 вдохов-выдохов, не доводить себя до головокружения и дискомфорта. При выполнении этого упражнение не надо двигать бедрами или спиной вперед, просто должны работать внутренние органы.

По опыту могу сказать, что объемы в бедрах и талии стремительно уменьшаются.
Выполнять это упражнение лучше перед едой, так как оно способствует уменьшению аппетита.
А вы попробуйте........

Посмотреть выполнение этого упражнения можно тут

http://rutube.ru/tracks/1507712.html

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Автолифтинг

Tweet

   Хотелось бы рассказать об автолифтинге, признаюсь сама не делала, ну уж очень мне он нравиться.
   Ведущий косметолог "CLARINS" Сесиль Барон разъясняет, что при автолифтинге кожа не травмируется и не растягивается, выводятся токсины, обеспечивается натуральный дренаж и появляется эффект омоложения.
   Этот метод включает в себя простые и естественные движения, при которых голова расположена вниз.
   Что бы создать идеальное давление, надо держать голову в руках во всех упражнениях. При таком положении создается замечательный лимфаколлектор, который поможет вывести токсины и удалить отеки, которые накапливаются в наших тканях. Более быстрому и эффективному выводу токсинов будет способствовать вес наших рук.
   Приступаем.
   Очищаем лицо, накладываем наш обычный крем и садимся на пол с полностью вытянутыми ногами. Локти помещаем на колени, сложив ладошки чашей (чашей) и опускаем на руки голову.
Вес головы вы должны ощущать в руках, расcлабляем мышцы.
Мы должны будем принять пять базовых поз.

 1.Лоб в ладонях - давим лбом на ладони,
   что поможет нам предотвратить появление
    морщин и разгладить имеющиеся.

2. Глаза в ладонях - ладони рук должны
    обхватить полностью область глаз. Эта поза
    идеальна для разглаживания мелких морщин

    и снятия отеков под глазами, так же поможет 

    расслабить мышцы лица и снять с него напряжение.

    

 3. Щеки в ладонях - надо слегка развести руки,

    оставив место для носа. Надавливаем на руки 

    весом щек - это поможет улучшить внешний 

    вид щек и сделает их упругими, а так же 

    способствует выводу токсинов.

 4. Подбородок в ладонях - приоткрыть немножко

    ладони, опираемся на них нижней челюстью. 

    Держим запястья вместе и перемещаем руки 

    вдольвашего лица. Вы должны почувствовать 

    вес головы в ладонях. Это упражнение поможет 

    предотвратить появление второго подбородка 

    и вывести токсины.

  

5. Разделяем кисти и надавливаем одновременно

    руками поочередно на лоб и затылок, затем 

    позади ушей - это поможет стимулировать 

    лицевые лимфатические железы и выводу токсинов.

    Каждую позицию надо удерживать 5-10 секунд 

    и повторить все пять базовых поз по 2-3 раза, 

    выполнять необходимо ежедневно 1-2 раза.

 После выполнения этих упражнений вы сразу заметите изменения - лицо станет подтянутым, визуально более изящным и гладким, будете выглядеть моложе и ваше лицо приобретет яркий цвет.

Удачи

П.С. Написала и сама захотела испробовать

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Древняя асана "Поза ворона"

Tweet

Долгое время эта асана хранилась в большом секрете. Эта асана делает человека почти свободным от практически всех болезней и человек может достичь долговечности ворона..........

Стоять прямо, ноги вместе. Кончики пальцев соединить и двумя большими пальцами зажать ноздри. Держим глаза открытыми и вытягиваем трубочкой губы, имитируя вороний клюв, сильно вдыхаем через рот воздух, надуваем щеки с шипящим звуком. В это время глаза закрываем и  упираемся во впадину у горла подбородком, задерживаем дыхание на столько, на сколько вы сможете выдержать.

Открываем глаза, возвратив в нормальное положение шею, открыв глаза, и через нос выдыхаем без усилий и медленно. Доводим постепенно выполнение упражнения до пяти раз.

   В чем состоит эффект от упражнения:

1. Этим упражнением обусловлено вентилирование ротовой плости и насыщение кислородом. Когда вы дышите нормально, ваш рот, как известно. остается закрытым и свежий воздух не может поступать в организм, следовательно, микробы способны беспрепятственно размножаться. Но если струю воздуха направить на полость рта и зубы многократно, то большинство инфекций могут быть блокированы.

2. Надувание щек несколько раз, как и вытягивание губ, помогает развивать мускулы лица, так как они обычно бездеятельны, кроме тех, которыми вы работаете при приеме пищи и разговоре. Следовательно, бездеятельность ваших мускулов лица приводит, как правило, к их вялости.

3. Терапевтический эффект этого упражнения заключается в том, что оно положительно влияет на функции индифферентных мускулов, при этом улучшается общий тонус. Зубы становятся крепче, щеки выглядят подтянутей и свежее. Кариес, пиорея и неприятный запах изо рта больше не будут беспокоить вас. Впалые щеки округляются, фурункулы и прыщи исчезают.

Хочу заметить, когда у меня появляется предболезненное состояние, я стараюсь усиленно выполнять это упражнение, которое не единожды мне помогало. Думаю, если его выполнять постоянно, то и такого состояния бы и не наблюдалось. Но, к сожалению, все мы ленивы, и только вспоминаем о чем то, когда "петух жаренный клюнет"

Пользуйтесь на здоровье !!!

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Немного обо всем...............продолжение

Tweet

Я всегда была не из мелких и сколько себя помню боролась с лишним весом. Испробовала множеcтво различных диет, но в молодости предпочтение отдавала диете Долиной и мне казалось, что она отлично подходит для меня- но я столько съела творога и кефира за это время, что всегда думала, что наелась на всю жизнь- хочу заметить до сих пор ем с удовольствием.
Но ближе к делу. Самой эффективной диетой за всю мою жизнь оказалась даже можно сказать не диета, а простой подсчет калорий потребляемой пищи- тоесть, считать абсолютно все, что положили в рот. Готовила я все через весы- режу салат- помидор на весы, лук и т.д.все на весы- получаю и вес салата и его калорийность - значит я знаю сколько я съем, если весь салат будет съеден. А есть надо не более 1200 ккал в день-поверьте мне, не так это и мало, зато есть можно все абсолютно, я даже ухитрялась на вечер оставить себе возможность погрызть 10 г семечек, но как это было вкусно...........
При таком режиме питания вес уходит постепенно, кожа не обвисает и все приходит в норму- вес нормализуется, кожа подтягивается и настроение улучшается - проверенный способ, но хочу опять повторить- мотивация очень помагает и всегда надо помнить, что все это не для "тети и дяди", а только для себя.
Но это не диета- это стиль жизни, хотя  можно следовать ему 6 месяцев, затем обычное питание 3 месяца, затем снова считаем........
Поверьте, если твердо решите и будете четко абсолютно все считать- похудеете, проверено, а самое главное НИКОМУ НИЧЕГО НЕ НАДО ПЛАТИТЬ !!!
Есть такой доктор Вараксин- у него я и нашла этот способ похудения и до сих пор у меня старая затертая его брошюра- но сколько не пыталась найти ее в интернете, так и не нашла. Хотя у него есть замечательный Аудиопсихокурс о похудении и сейчас появился Видеогид по похудению, если интересно посмотрите и попробуйте
http://obuk.ru/audiobook/77686-poxudenie-audiopsixokurs-varaksin-iv.html
http://laitovka.nikportal.net/pages-696/

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Немного обо всем...............продолжение

Tweet

Итак, вернемся к мотивациям.                                    
Когда произошел этот случай я весила около 90 кг при росте 1.64м. Чувствовала я себя совершенно комфортно,отправилась в отпуск и оказалась на замечательном лайнере Cилья Лайн, который отправлялся из Финляндии в Швецию.И тут началось самое интересное- в этой поездке я познакомилась с одной дамой- совершенно не интересной на мой взгляд ни внешностью ни общениием-но она имела замечательную фигуру и была худенькой. На корабле было большое множество мужчин и вечером, когда мы пошли на дискотеку- весь вечер я просидела, попивая какой то коктейль, а моя новоиспеченная "подруга" зажигала во всю......
Вот тут то я и поняла- мужчины в первую очередь оценивают как выглядит дама, а не то на сколько она интеллектуальна и интересна. И у меня сразу появилась мотивация худеть- худеть во что бы то ни стало и я,по возвращению из отпуска, сразу начала принимать меры для похудения.
Худеть я начала со средины января, а уже в начале мая я была 80 кг-  то есть я сбросила свои первые 10 кг за 3 месяца- я читаю , что это замечательный результат.
В итоге я сбросила 25 кг в течение 9 месяцев - но при этом мне не понравилось как я выглядела- вид был изнеможенной исстрадавшейся женщины и поэтому я вернула обратно 5 кг - я стала весить 70 кг, что меня вполне устроило.............вот что значит иметь мотивацию и конечно желание идти к намеченной цели.
В  следующий раз я раскажу какой метод я использовала, что бы так похудеть.

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Немного обо всем...............начало

Tweet

Когда я говорю :"Немного обо всем" это значит что я хочу поделиться с вами самыми замечательными на мой взгляд идеями, секретами и моими наблюдениями, которые я выкладываю здесь.
Может показаться, что я просто где то нашла информацию и перепечатываю вам-нет, это заблуждение.Что бы выложить для вас какую либо информацию - я прочитала, изучила, перекопала горы сайтов и форумов, после чего применила или испробовала на себе и только после всего этого делюсь с вами.
Хочу заметить, что каждой женщине в тот или иной момент приходит в голову мысль:"Ба.....надо что то делать" и мы начинаем сокрушительно искать методы и решения для улучшения нашего здоровья и тела, для уменьшения морщинок и килограммов- то есть - мы готовы на многое, что бы улучшить наш внешний и внутренний вид, привести себя в порядок физически и морально и т.д.
В этом деле самое главное мотивация,чем больше мотивация, тем рьянее и быстрее мы начинаем выискивать всевозможные способы выглядеть лучше и привлекательней, здоровее и стройнее.
Я могу рассказать,что явилось мотивацией в моем случае- что заставило меня по новому посмотреть на себя и решительным образом попытаться что то изменить.
Продолжение следует..........

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Экстренная подтяжка лица

Tweet

Хотелось бы рассказать об экстренной подтяжке лица.  Иногда, совершенно неожиданно надо выйти "в люди", но по вашему мнению вы выглядите не совсем хорошо. Не надо унывать- для этого есть несколько совершенно легких упражнений, которые в одночасье, выполнят лифтинг вашей кожи и улучшат внешний вид.

   Первое что надо сделать-сесть удобно на стул, руки свободно на коленях, губы сомкнуты.Отклоните назад голову и глядя на потолок, при сомкнутых губах начните жевательные движения- сделать их надо 20 раз- вернитесь в прямое положение и расслабьтесь. Вы должны почувствовать работу мышц подбородка и шеи...Повторяем 5-10 раз.

   Затем, сидя прямо, опять надо отклонить голову назад, губы держите закрытыми, смотрите в потолок. Надо попытаться изобразить чувственный поцелуй и потянуться губами вверх, как будто  вы хотите дотянуться губами до потолка. Задержитесь в таком положении до счета десять и расслабив губы вернуться в исходное положение. Повторяем 5-10 раз.

И последнее упражнение. Сидим прямо, голову откидываем назад, губы держим закрытыми. В приоткрытые губы высовываем язык, пытаясь его кончиком коснуться подбородка. Рот открывать нужно широко на столько, чтобы ваш язык мог свободно проходить и вокруг рта около губ не образовывались складки. В этом положении надо задержаться до счета 10 и вернуть голову и язык в первоначальное положение. Расслабились и повторили это упражнение 5-10 раз.

Выполняя это простые упражнения вы будете очень приятно удивлены результатами, которые вы сможете уже заметить через несколко дней.
Удачи.......

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

С утра пораньше

Tweet

Самое главное - это надо уверенно знать-а каких результатов мы хотим достичь и в чем.
У некоторых проблемы с лишним весом, некоторые хотят улучшить состояние кожи лица и тела, кто-то хочет привести свои волосы в полный порядок........а это значит первое что мы делаем-
это ставим перед собой цель.
Могу рассказать лично о себе- мне за 50 и конечно проблем не мало.
Читала и читаю множество форумов о фитнесе для лица и тела,есть любимые форумы, с которых посто "не вылажу" и где на любой вопрос всегда могу найти ответ и замечательный совет.
Что я делаю просыпаясь по утрам-
не вставая с кровати начинаю "минипластическую" операцию для лица которая занимает ну от силы 3 минуты.Что это значит- а это значит, что с возрастом происходит деформация лица и что бы помочь вернуть наши косточки и хрящики в нормальное положение-необходимо делать ежедневно "правку" лица которая может улучшить состояние овала лица, снять отеки и увеличить глазницы. Это всего четыре  упражнения, которыми пользуются тайские хилеры при мануальной терапии.
При ежедневном выполнении этих простых упражнений вы не заметите как здорово изменился ваш овал лица, заблестели  глаза и  вы не увидите отеков, которые долгие годы портили вам настроение по утрам.
Если вам интересно- с удовольствием поделюсь этими упражнениями с вами.
Удачи

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Добро пожаловать на мой блог

Tweet

Дорогие друзья, сама не знаю как, но вот решилась создать свой блог на тему красоты и здоровя. Меня зовут Ольга, сама я норильчанка, но по велению судьбы в данное время проживаю в Египте.
Прекрасная теплая страна, в которой до недавнего времени жилось совершенно спокойно, но в виду политических изменений немного беспокойно тут и сейчас.
Тем не менее, мы женщины совершенно не смотрим , что твориться вокруг нас-нам интересно что мы можем совершить для себя "любимой" и как при наименьших затратах постараться сохранить молодость и свежесть лица и тела.
Надеюсь на определенную аудиторию посетителей моего блога, c удовольствием буду общаться и отвечать на Ваши вопросы- если такие появятся.
Ну, как говорят :" С Богом!!!

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!