Еще откопала упражнения из Скульптурной йоги для груди-я сама делаю что-то подобное, а когда попробовала эти два упражнения-сразу же решила добавить их к своему комплексу- так как почувствовала что они действенны.
Если ваша грудь утратила форму и вы не очень довольны как она выглядит, то эти упражнения помогут ей вернуть упругость и красоту, предотвратят провисание и уплотнят грудные мышцы.Ещё эти упражнения стимулируют вилочковую железу,о которой мы говорили тут .
Приступаем
Упражнение 1. Садимся на стул но таким образом, что бы попа располагалась только на 3/4 на нем.
Спина прямая, прижимая ладони друг к другу, поднимаем руки перед грудью, вдыхаем лобковой частью, на выдохе, оставляя тело неподвижным, поворачиваем голову вправо и смещаем сомкнутые руки влево, продолжая растягивать руки как на рис. и задерживаемся в конечном положении на 5-8
сек. но при этом продолжаем растягивать напряженные сомкнутые руки. На выдохе возвращаемся
в исходное положение. Вдыхаем и все повторяем в другую сторону. Повторяем 2-3 серии с выполнением по 5 движений в каждую сторону.
Упражнение 2. Так же сидим на краешке стула, делаем лобковой областью глубокий вдох- ноги сомкнуты вместе, руки сложенные как для молитвы, заводим за спину, пальцы направлены вниз. Вдыхаем и поворачиваем сложенные ладони таким образом, чтобы пальцами упереться в спину. Затем поворачиваем их ещё на 90 градусов, что бы пальцы были направлены вверх, как на рисунке, дышим глубоко и медленно, продвигаем по спине вверх сложенные ладони, стараясь довести их до лопаток и задерживаемся в таком положении на 5-8 сек.- повторить 8-10 раз.
Удачи
35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!
Если ваша грудь утратила форму и вы не очень довольны как она выглядит, то эти упражнения помогут ей вернуть упругость и красоту, предотвратят провисание и уплотнят грудные мышцы.Ещё эти упражнения стимулируют вилочковую железу,о которой мы говорили тут .
Приступаем
Упражнение 1. Садимся на стул но таким образом, что бы попа располагалась только на 3/4 на нем.
Спина прямая, прижимая ладони друг к другу, поднимаем руки перед грудью, вдыхаем лобковой частью, на выдохе, оставляя тело неподвижным, поворачиваем голову вправо и смещаем сомкнутые руки влево, продолжая растягивать руки как на рис. и задерживаемся в конечном положении на 5-8сек. но при этом продолжаем растягивать напряженные сомкнутые руки. На выдохе возвращаемся
в исходное положение. Вдыхаем и все повторяем в другую сторону. Повторяем 2-3 серии с выполнением по 5 движений в каждую сторону.
Упражнение 2. Так же сидим на краешке стула, делаем лобковой областью глубокий вдох- ноги сомкнуты вместе, руки сложенные как для молитвы, заводим за спину, пальцы направлены вниз. Вдыхаем и поворачиваем сложенные ладони таким образом, чтобы пальцами упереться в спину. Затем поворачиваем их ещё на 90 градусов, что бы пальцы были направлены вверх, как на рисунке, дышим глубоко и медленно, продвигаем по спине вверх сложенные ладони, стараясь довести их до лопаток и задерживаемся в таком положении на 5-8 сек.- повторить 8-10 раз.Удачи
Комментариев нет:
Отправить комментарий