Вы знаете, недавно я выкладывала упражнение Голубь, это упражнение называется Жаворонок-мне очень захотелось вам его показать, ведь делая его после Голубя, это не займет много времени, но польза будет намного больше.
35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!
Вы даже не представляете какой эффект от выполнения этого упражнения- улучшится кровообращение и повысится обмен веществ, прекратятся боли в суставах, улучшиться работа яичников и матки, заметно улучшиться гормональный баланс. Вы почувствуете что ваше тело и сознание находятся в полной гармонии.
Начнем
Надо сесть на пол, спокойно и глубоко подышать, вытягиваем руки вперед, сгибаем левую ногу так, что бы ваша пятка упиралась в промежность. Спина прямая, правая нога выпрямлена назад. Руки расположены свободно вдоль тела. Соединяем кончики большого и безымянного пальцев между собой остальные пальцы вытянуты вперед и на вдохе отводим руки вперед-назад, руки напряжены.
Медленно на выдохе сгибаем верхнюю часть тела назад и вытянув шею, запрокидываем голову назад и попытаться продержать ваши плечи и руки не менее 10 сек. на одной высоте. Взгляд направлен вверх, пальцы рук остаются все время в напряженном состоянии и вы должны максимально прогнуться. Сделав глубокий вдох, расслабляясь, возвращаетесь в исходное положение. Делать упражнение надо три раза, но на начальном этапе выполнения в позе Жаворонок оставайтесь 4-5 сек. постепенно увеличивая до 10 секунд.
Комментариев нет:
Отправить комментарий