Вы уж меня извините за задержку написания поста, много дел накопилось, а вы наверное уже заждались.
И так, упражнение 2
Становимся прямо и поднимаем вверх правую руку, голову держим прямо, взгляд направлен вперед. Сгибаем левую ногу в колене и захватываем ступню левой рукой, при этом делаем медленный глубокий вдох.
На выдохе наклоняемся вперед, вытягивая вперед и правую руку, а левую ногу, согнутую в колене, вытягиваем назад. При этом верхняя часть ноги должна быть параллельной полу, а левой рукой продолжаем держать ступню- задерживаемся в этом положении на 10-15 секунд. Вдыхаем и возвращаемся в исходное положение-повторяем 2-3 раза на каждую ногу.
Упражнение 3
Глубоко вдыхаем и наклоняемся вперед, руками упираемся в пол, правую ногу медленно поднимаем так, что бы между двумя ногами был угол не менее 90 градусов. Вдыхаем и на выдохе максимально поднимаем правую ногу вверх, вес тела удерживаем на руках и левой ноге- задерживаемся в этом положении 10-15 сек. Затем вдыхаем и принимаем исходное положение- повторяем 2-3 раза с каждой ноги.
35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!
И так, упражнение 2
Становимся прямо и поднимаем вверх правую руку, голову держим прямо, взгляд направлен вперед. Сгибаем левую ногу в колене и захватываем ступню левой рукой, при этом делаем медленный глубокий вдох.
На выдохе наклоняемся вперед, вытягивая вперед и правую руку, а левую ногу, согнутую в колене, вытягиваем назад. При этом верхняя часть ноги должна быть параллельной полу, а левой рукой продолжаем держать ступню- задерживаемся в этом положении на 10-15 секунд. Вдыхаем и возвращаемся в исходное положение-повторяем 2-3 раза на каждую ногу.
Упражнение 3
Глубоко вдыхаем и наклоняемся вперед, руками упираемся в пол, правую ногу медленно поднимаем так, что бы между двумя ногами был угол не менее 90 градусов. Вдыхаем и на выдохе максимально поднимаем правую ногу вверх, вес тела удерживаем на руках и левой ноге- задерживаемся в этом положении 10-15 сек. Затем вдыхаем и принимаем исходное положение- повторяем 2-3 раза с каждой ноги.
На сегодня все-закончим в следующий раз
Удачи
Комментариев нет:
Отправить комментарий