Для красивого бюста от Ягуро Йшито

Tweet

Сегодня хочу подбросить вам еще серию очень замечательных упражнений для груди от Ягуро Йшито.
Честно признаюсь делаю, почти регулярно так как очень забочусь о своем бюсте. Потом я вам еще выло некоторые упражнения для сохранения груди в отличном состоянии. Я далеко не девочка, но грудь у меня в прекрасном состоянии.
Основным моментом при выполнении этих упражнений является то, что надо тянуться локтями противоположных рук друг к другу-тогда выполнение упражнений дадут тот эффект, который нам нужен.

Вытяните соединенные  руки вперед как на картинке, локти прижаты максимально друг к другу, опускаем руки вниз и располагаем их под углом к телу. Напрягите с усилием руки и
задержитесь в таком положении 20 секунд.




Соединяем руки перед грудью, локти прижаты друг к другу, кулаки сжаты. Надо сильно напрячь грудные мышцы и согнутые руки.
В таком состоянии задерживаемся на 20 секунд.





  Как в первом упражнении, вытягиваем соединенные руки вперед локти прижаты максимально друг к другу, подымаем руки вверх и располагаем их под углом к телу. Напрягите с усилием руки и

задержитесь в таком положении 20 секунд.

Все эти упражнения надо повторить  по 3 раза. И еще хочу напомнить- делаем мы это для себя и потому- делайте с отдачей и в полную силу.

Удачи

                                                                                                               

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Простые истины в подходе к похудению

Tweet

   Сегодня прочитала одну статью и хочу сразу же поделиться с вами. А ведь и правда, иногда выполняя элементарные вещи не задумываясь, мы можем привести в порядок свое тело, избавиться от лишних килограммов и можем добиться много чего, чего хотели всегда.
И вот некоторые рассуждения, которые мы конечно же знаем, но почему то всегда забываем.

Можно ли похудеть за две недели - вот в чем вопрос и ответ очень простой -можно!!!
Но конечно надо приложить некоторые усилия и все получиться. Может быть для вас это сложно- но выполнимо. Помните, многие люди успешно теряли вес в течение 2-х недель, если им это удалось, то и  у вас получиться.
Есть несколько важных вещей которым надо следовать для быстрой потери веса:

Что бы похудеть за 2 недели надо уменьшить потребление калорий- это значит, что вы должны уменьшить свой дневной рацион где-то на 500 кал. Если вы уберете из своего рациона сладкие газированные напитки, соки и сладости- это уже около 200 кал. надо так же постараться отказаться в это время от фаст-фуда, старайтесь есть то, что приготовлено дома.

Ешьте часто но небольшими порциями- если есть 5-6 раз в день небольшими порциями - то это улучшит ваш метаболизм и поможет вам избежать переедания. Хорошо пользоваться маленькими тарелками и ваша порция еды не должна вываливаться через край- тогда это будет нормальная порция для вас.

Вы должны включить в ваш рацион больше овощей и фруктов- если вы хотите добиться хороших результатов-вы должны есть больше овощей, богатых клетчаткой, уменьшить потребление углеводов, есть побольше сырых овощей и отдать предпочтение постному мясу.

В эти дни надо постараться выполнять физические упражнения , при выполнении которых должны чередоваться интенсивные упражнения с медленными расслабляющимися.
При соблюдении этих элементарных рекомендаций вы легко сможете похудеть за две недели-
поверьте- это совсем не трудно- следовать вышеперечисленным рекомендациям.
Удачи

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Tweet

В дополнение ко вчерашнему посту хочу добавить для большего понимания.

В таком положении должны быть ваши руки во время выполнения всех упражнений этого комплекса.

Упр.1

     

Упр.2

 Думаю теперь вам все совершенно  понятно в выполнении этих упражнений.

Вы знаете, я добавила сюда еще и бодифлексовское дыхание про которое я писала тут, то есть, когда я 

задерживаюсь в определенной позиции я в это же время задерживаю дыхание.

По моему, очень хорошее сочетание получается и улучшается эффект от выполнения . УДАЧИ!

Упр.3 

Упр.4

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Узкая талия от Ягуро Йшито

Tweet

Огура: « С минимумом усилий- максимальный эффект»
«70 секунд и Ваша талия начнет терять объемы»
Сужение талии от г-на Огура Yoshito
Уменьшение объема талии за 70 секунд
Стретчинг: »Скрестив руки за спиной»

Сразу хочу сказать-делаю, очень нравиться, но конечно, делаю не регулярно.

C чего начинаем- а начинаем с исходного положения

Стоим прямо, руки скрещиваем за спиной, взгляд опущен. Напрягаем мышцы вокруг пупка.

Упражнение 1 - наклоняемся в каждую сторону из основной позиции и задерживаемся в наклоне по 10 сек.

Упражнение 2 - наклоняемся вперед и задерживаемся на 10 сек.

Упражнение 3 - надо сделать скручивание верхней части туловища попеременно в правую и левую стороны, задерживаясь так же на 10 сек. в каждом положении.

Упражнение 4 - напрягая мышцы вокруг пупка, делаем полшага вперед и ставим ногу на пятку, задерживаемся на 10 сек. и повторяем другой ногой.

Вот и все -весь комплекс очень легкий и занимает всего

70 секунд.

Попробуйте - и я уверена вам понравиться, талия действительно становиться тоньше

Удачи

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Щипковый массаж лица

Tweet

   Сегодня хочу поговорить о щипковом массаже лица. Мы уже говорили о щипковом массаже для живота и талии который можно вспомнить тут.

   Вы знаете, самое интересное, что раньше было совершенно другое отношение к массажу лица и техника была совсем другая-массаж делался абсолютно нежно, не применяя особых усилий, так как была тенденция, что грубые движения могут повлечь за собой растяжение кожи. В настоящее время тенденции изменились и массаж лица чаще всего рекомендуется выполнять с определенным усилием и часто при этом применять пощипывание кожи. То есть, обрабатывая таким образом кожу- мы приводим ее в тонус  и заставляем лучше циркулировать кровь, тем самым улучшаем состояние кожи и ее цвет.

   Если говорить о моем опыте-а вы знаете, что я самоучка и пытаюсь методом тыка найти самые оптимальные практики как для лица, так и для тела и я всегда пробую ту или иную технику на себе, а потом определяю-нравиться мне это или нет и виден результат или все в пустую.

Так вот, я с большим удовольствием всегда делаю щипковый массаж на разных участках-как лица, так и тела и поверьте мне сразу после такого массажа начинаешь чувствовать тонус мышц и цвет лица всегда меняется в лучшую сторону.

Начинаем- кожу захватываем большим и указательными пальцами обеих рук.

1. От центра подбородка двумя руками в разные стороны начинаем пощипывать кожу, постепенно продвигаясь к уху.Щипать надо часто, что бы захваты были один за другим.

2. Пощипывание под подбородком. Так же обрабатываем область под подбородком, проходя эту зону в разном направлении от центра к ушам, при этом голову надо поднять вверх. Это поможет нам улучшить овал лица и кожа будет становиться более упругой.

3. Разглаживание подбородка. Тремя пальцами разглаживаем подбородок от центра к ушам

4. Шея- тремя пальцами ведем сверху вниз- от ушей по шее к косточке, отклонив немного голову в 

сторону, как бы чувствуя, как эти боковые мышцы шеи растягиваются и разглаживаются.

Все эти упражнения надо повторять по три раза-все делается достаточно быстро и с определенным усилием.
Удачи

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Восемь упражнений для омоложения кожи лица и шеи (по К. Кастаньеде)

Tweet

   Омоложение лица- очень существенная проблема, так как всем нам хочется быть не только здоровыми но и красивыми. Для того чтобы иметь хороший внешний вид -здоровую красивую кожу, блеск в глазах и т.д., мы предлагаем вам несколько простых и доступных каждому приемов биомассажа, точнее магических приемов, так как взяты они из практики толтеков (магов).

   Помните, что данные приемы будут эффективными только в том случае, если их старательно выполнять каждый день. Ваши руки, особенно пальцы должны двигаться очень быстро, как будто танцуя, то глубоко проникая в кожу лица, то легонько поглаживая, как бы касаясь её поверхности.

Первое упражнение. Положите левую ладонь на лоб и проделайте несколько круговых движений, затем проведите рукой над макушкой головы и дальше -в направлении затылка, а потом встряхните в воздухе несколько раз кистями и пальцами. Вращение и встряхивание повторить несколько раз.
Эти движения предотвратят появления морщин на лбу, снимут усталость.

Второе упражнение. Интенсивно потереть каждый большой палец о ладонь противоположной руки, затем, поместив пальцы на переносице, делать легкие движения в разные стороны по бровям в направлении висков. Поможет предотвратить появление морщин между бровями.

Третье упражнение. Быстро потереть один о другой указательные пальцы, приложить их вертикально к носу с двух сторон и мягко провести ими несколько раз в стороны по щёкам.
Поможет очистить внутренние поверхности, облегчить дыхание.

Четвёртое упражнение. Энергично потрите ладони одна о другую и длинными сильными движениями проведите ими от переносицы до подбородка и далее до висков. Ровно и медленно повторите это движение 7-8 раз. Выполнять это упражнение надо слегка влажными руками. Поэтому рядом поставьте мисочку с холодной водой. Поможет предотвратить обвисание щёк.

Пятое упражнение. Если быстро потереть то место, где соединяются нос и верхняя губа, то можно ощутить приток энергии небольшими волнами. Делают это так: прижав большой палец руки к ладони, поднести внутренний край руки к верхней губе, и потереть её интенсивными пилящими движениями.

Шестое упражнение. Большое количество энергии можно получить, покалывая точку на десне над верхними зубами, которая находится над верхней губой ниже носовой перегородки.( Покалывания можно проводить зубочисткой, или ногтем.) если правильно делать это движение, вы почувствуете, что дышать становиться легче, ощущается легкое онемение неба.

Седьмое упражнение. Быстрыми пилящими движениями проводить указательными пальцами под подбородком, массаж этой точки поможет успокоиться и сосредоточиться.
На эту точку можно воздействовать в положении сидя на полу и положив подбородок на низкий столик.
После нескольких движений можно почувствовать, что тело расслабляется, а вдоль позвоночника появляются ощущения покалывания, которые доходят до самой головы. Дыхание становиться более глубоким и ритмичным.

Восьмое упражнение. Есть ещё один способ активизировать точку под подбородком: Сядьте за стол (можно лечь на пол на живот), сожмите руки в кулаки и положите их под подбородок, поставив кулаки один на другой. Затем прижмите сложенные кулаки так, чтобы косточки пальцев фаланг жестко прижимались к ямке на подбородке, напряжение и расслабление кулаков создаёт пульсации направляющие энергию небольшими порциями в жизненно важный центр, который находится у основания языка.
Делать это упражнение следует осторожно, иначе можно вызывать боль в горле.

По материалами сайта Зеркало мира

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Спринг-эластика для рук

Tweet

Когда мы начинаем обращать свое внимание на состояние нашего тела, в большинстве случаев мы забываем о своих руках. А ведь состояние рук должно стоять далеко не на последнем месте. Ведь как хочется иногда одеть нарядное платье с открытыми руками.
И так за дело- обращаем внимание на наши руки и приводим из в порядок.
Есть такой метод как спринг-эластика, этод метод имеет упражнения на различные части тела, но сегодня мы поговорим о руках. Метод заключается в выполнении пружинистых движений при расслабленных во время упражнений ваших задействованных мышц. За неделю при выполнении этих упражнений, которые показаны на ролике, могут уйти висящие части подмышек, убирается целлюлит и улучшается состояние и визуальный вид ваших рук. Выполнять надо по 20 раз и сначала могут болеть руки и плечи, но со временем боль уйдет, а вы порадуете себя хорошими результатами.

А вы попробуйте

Удачи

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!