3. Ложимся на спину на пол- подушка зажата
между ступнями и нижней частью ног. Руки кладем под ягодицы. На вдохе, поднимаем ноги вверх, зажав крепко подушку как на рисунке. При этом живот надо втянуть, носки максимально натянуты, взгляд направлен вверх, задерживаемся на 7-8 секунд, дыхание задерживать не надо, на выдохе возвращаемся в исходное положение- повторить 5-6 раз с отдыхом между упражнениями.
4. Надо лечь на спину, постарайтесь как можно ближе придвинуться к стене- подушка под ягодицами, ноги удобно укладываем вверх на стену, попа придвинута тоже плотно к стене,ступни ног плотно прижаты друг к другу, глаза прикрыты и руки раскинуты по сторонам- в таком расслабленном состоянии надо побыть 3-5 минут и вы почувствуете расслабление и истому по всему телу и сон быстро овладеет вами .
Удачи и хорошего настроения.
35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!
4. Надо лечь на спину, постарайтесь как можно ближе придвинуться к стене- подушка под ягодицами, ноги удобно укладываем вверх на стену, попа придвинута тоже плотно к стене,ступни ног плотно прижаты друг к другу, глаза прикрыты и руки раскинуты по сторонам- в таком расслабленном состоянии надо побыть 3-5 минут и вы почувствуете расслабление и истому по всему телу и сон быстро овладеет вами .
Удачи и хорошего настроения.
Комментариев нет:
Отправить комментарий