Тем не менее-приводить себя в порядок никогда не поздно.
Все мы разные и всем нам нужны совершенно различные подходы для того что бы похудеть или привести свое тело в то состояние-к которому мы стремимся.
Кто то может заниматься дома- и это не составляет труда -а кому то нужен стимул-заплатил-значит обязательно надо идти в тренажерный зал или фитнесс клуб.
Я думаю в каждом городе есть такие места, которые предусматривают занятия спортом.
Хочу дать вам несколько советов как себя вести при посещении спортивных комплексов.
Если вы пришли в тренажерный зал, ни в коем случае не начинайте занятия в полную нагрузку- для начала будет достаточно выполнять упражнения по 3-4 подхода а в подходе делать 10-12 раз, затем когда ваше тело начнет привыкнуть к нагрузкам, можно постепенно увеличивать количество подходов.
1. Если вы пришли в тренажерный зал с целью похудеть
Выбирайте тренажер с минимальным грузом-10 кг -это то что будет актуально для вас. Но упражнения надо делать быстро, а между подходами лучше делать растяжку на те области, которые вы качаете-так вы предотвратите отвисание кожи и рост мускулатуры. Растяжку делайте с фиксацией и счетом до 20. Между подходами надо отдыхать, можно пить воду- так как вода способствует разжижению крови и жировых отложений.
2. Для тех кому надо нарастить мышцы
3. Качаем пресс
При качании пресса на доске, то надо немного ссутулить спину, скрестить на груди руки и выполнять подъем и опускание туловища до средины, а не до конца вниз. Делайте при подъеме вдох через рот и старайтесь напрягать мышцы живота.
Ещё хочу напомнить-кушайте больше белковой пищи, клетчатки и пейте больше воды.
Всем удачи и здоровья
Комментариев нет:
Отправить комментарий