Щипковый массаж лица

Tweet

   Сегодня хочу поговорить о щипковом массаже лица. Мы уже говорили о щипковом массаже для живота и талии который можно вспомнить тут.

   Вы знаете, самое интересное, что раньше было совершенно другое отношение к массажу лица и техника была совсем другая-массаж делался абсолютно нежно, не применяя особых усилий, так как была тенденция, что грубые движения могут повлечь за собой растяжение кожи. В настоящее время тенденции изменились и массаж лица чаще всего рекомендуется выполнять с определенным усилием и часто при этом применять пощипывание кожи. То есть, обрабатывая таким образом кожу- мы приводим ее в тонус  и заставляем лучше циркулировать кровь, тем самым улучшаем состояние кожи и ее цвет.

   Если говорить о моем опыте-а вы знаете, что я самоучка и пытаюсь методом тыка найти самые оптимальные практики как для лица, так и для тела и я всегда пробую ту или иную технику на себе, а потом определяю-нравиться мне это или нет и виден результат или все в пустую.

Так вот, я с большим удовольствием всегда делаю щипковый массаж на разных участках-как лица, так и тела и поверьте мне сразу после такого массажа начинаешь чувствовать тонус мышц и цвет лица всегда меняется в лучшую сторону.

Начинаем- кожу захватываем большим и указательными пальцами обеих рук.

1. От центра подбородка двумя руками в разные стороны начинаем пощипывать кожу, постепенно продвигаясь к уху.Щипать надо часто, что бы захваты были один за другим.

2. Пощипывание под подбородком. Так же обрабатываем область под подбородком, проходя эту зону в разном направлении от центра к ушам, при этом голову надо поднять вверх. Это поможет нам улучшить овал лица и кожа будет становиться более упругой.

3. Разглаживание подбородка. Тремя пальцами разглаживаем подбородок от центра к ушам

4. Шея- тремя пальцами ведем сверху вниз- от ушей по шее к косточке, отклонив немного голову в 

сторону, как бы чувствуя, как эти боковые мышцы шеи растягиваются и разглаживаются.

Все эти упражнения надо повторять по три раза-все делается достаточно быстро и с определенным усилием.
Удачи

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Восемь упражнений для омоложения кожи лица и шеи (по К. Кастаньеде)

Tweet

   Омоложение лица- очень существенная проблема, так как всем нам хочется быть не только здоровыми но и красивыми. Для того чтобы иметь хороший внешний вид -здоровую красивую кожу, блеск в глазах и т.д., мы предлагаем вам несколько простых и доступных каждому приемов биомассажа, точнее магических приемов, так как взяты они из практики толтеков (магов).

   Помните, что данные приемы будут эффективными только в том случае, если их старательно выполнять каждый день. Ваши руки, особенно пальцы должны двигаться очень быстро, как будто танцуя, то глубоко проникая в кожу лица, то легонько поглаживая, как бы касаясь её поверхности.

Первое упражнение. Положите левую ладонь на лоб и проделайте несколько круговых движений, затем проведите рукой над макушкой головы и дальше -в направлении затылка, а потом встряхните в воздухе несколько раз кистями и пальцами. Вращение и встряхивание повторить несколько раз.
Эти движения предотвратят появления морщин на лбу, снимут усталость.

Второе упражнение. Интенсивно потереть каждый большой палец о ладонь противоположной руки, затем, поместив пальцы на переносице, делать легкие движения в разные стороны по бровям в направлении висков. Поможет предотвратить появление морщин между бровями.

Третье упражнение. Быстро потереть один о другой указательные пальцы, приложить их вертикально к носу с двух сторон и мягко провести ими несколько раз в стороны по щёкам.
Поможет очистить внутренние поверхности, облегчить дыхание.

Четвёртое упражнение. Энергично потрите ладони одна о другую и длинными сильными движениями проведите ими от переносицы до подбородка и далее до висков. Ровно и медленно повторите это движение 7-8 раз. Выполнять это упражнение надо слегка влажными руками. Поэтому рядом поставьте мисочку с холодной водой. Поможет предотвратить обвисание щёк.

Пятое упражнение. Если быстро потереть то место, где соединяются нос и верхняя губа, то можно ощутить приток энергии небольшими волнами. Делают это так: прижав большой палец руки к ладони, поднести внутренний край руки к верхней губе, и потереть её интенсивными пилящими движениями.

Шестое упражнение. Большое количество энергии можно получить, покалывая точку на десне над верхними зубами, которая находится над верхней губой ниже носовой перегородки.( Покалывания можно проводить зубочисткой, или ногтем.) если правильно делать это движение, вы почувствуете, что дышать становиться легче, ощущается легкое онемение неба.

Седьмое упражнение. Быстрыми пилящими движениями проводить указательными пальцами под подбородком, массаж этой точки поможет успокоиться и сосредоточиться.
На эту точку можно воздействовать в положении сидя на полу и положив подбородок на низкий столик.
После нескольких движений можно почувствовать, что тело расслабляется, а вдоль позвоночника появляются ощущения покалывания, которые доходят до самой головы. Дыхание становиться более глубоким и ритмичным.

Восьмое упражнение. Есть ещё один способ активизировать точку под подбородком: Сядьте за стол (можно лечь на пол на живот), сожмите руки в кулаки и положите их под подбородок, поставив кулаки один на другой. Затем прижмите сложенные кулаки так, чтобы косточки пальцев фаланг жестко прижимались к ямке на подбородке, напряжение и расслабление кулаков создаёт пульсации направляющие энергию небольшими порциями в жизненно важный центр, который находится у основания языка.
Делать это упражнение следует осторожно, иначе можно вызывать боль в горле.

По материалами сайта Зеркало мира

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Спринг-эластика для рук

Tweet

Когда мы начинаем обращать свое внимание на состояние нашего тела, в большинстве случаев мы забываем о своих руках. А ведь состояние рук должно стоять далеко не на последнем месте. Ведь как хочется иногда одеть нарядное платье с открытыми руками.
И так за дело- обращаем внимание на наши руки и приводим из в порядок.
Есть такой метод как спринг-эластика, этод метод имеет упражнения на различные части тела, но сегодня мы поговорим о руках. Метод заключается в выполнении пружинистых движений при расслабленных во время упражнений ваших задействованных мышц. За неделю при выполнении этих упражнений, которые показаны на ролике, могут уйти висящие части подмышек, убирается целлюлит и улучшается состояние и визуальный вид ваших рук. Выполнять надо по 20 раз и сначала могут болеть руки и плечи, но со временем боль уйдет, а вы порадуете себя хорошими результатами.

А вы попробуйте

Удачи

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Упражнения с полотенцем

Tweet

Существует множество упражнений с полотенцем и для многих частей тела. Сегодня я хочу вам представить два из них.

Первое упражнение поможет вам убрать ваш животик. Упражнение очень простое в исполнении-берете полотенце и скручиваете  восьмерки с полотенцем в руках 10 раз- утром и вечером. На ролике  тут все очень отчетливо вы сможете увидеть как правильно выполнять эти скрутки-восьмерки.Делать это упражнение надо как минимум две недели. Но исходя из практики некоторые  делают эти восьмерки по 200-250 раз, а это где то около 10 мин.

Второе упражнение тоже с полотенцем против целлюлита на попе-берем полотенце в руки, как показано на этом видео и растираем попу 30 сек. затем держим ножку на весу 10 сек.

Хочу заметить , что  выполняя эти упражнения еще польза будет для ваших рук- руки заметно подтягиваются и мышцы уплотняются.
А вы попробуйте.
Удачи

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Бодифлекс или как похудеть за 15 минут в день

Tweet

   Сегодня речь пойдет о бодифлекс - bodyflex c Грир Чайлдерс. Почему именно Грир Чайлдрес- да потому что она является автором этой методики, а как известно от автора надо и изучать.    Дело в том, что в России очень быстро появились последователи бодифлекс, почему то забывая упоминать автора, а как бы представляют это своей методикой.

Мой совет-если бодифлекс - то только с автором - Грир Чайлдерс. Она очень выразительно показывает и метод дыхания, который надо использовать при выполнении упражнений и сами упражнения - хоть ее ролик на английском языке- не волнуйтесь -  вы все поймете.
Не хочу тут пересказывать и объяснять саму методику и комплекс упражнений, так как информации по бодифлексу в интернете предостаточно, а просто очень рекомендую попробовать заниматься по этой методике. Книгу вы можете загрузить кликнув  тут ,  а видео  посмотреть тут.

Скажу о себе - делаю последнее время регулярно, а по правде говоря, много раз бросала, но все время возвращалась в бодифлексу снова и снова. Вы знаете, даже не килограммы уходят - а в первую очередь очень заметно уходят объемы и надо сказать довольно ощутимо. Вот у меня за 1 месяц занятий в области талии у меня ушло 6 см - в области бедер- 6см - и минут 4,5 кг.
Но хочу опять повториться-все упражнения надо делать с полной отдачей и результат не заставит себя ждать.

Самое первое, что вы должны сделать -  это научиться правильно дышать и только освоив технику дыхания преступать к самим упражнениям. Да, еще одно, не забудьте замерить свои объемы (в книге на которую я дам ссылку все описано на русском языке) и через каждую неделю занятий записывайте ваши результаты. Если в первое время будут результаты не очень- не отчаивайтесь, а проанализируйте каждое упражнение- может вы где то выполняете не правильно или не в полную силу.
Обещаю из собственного опыта- свою талию вы очень скоро найдете намного тоньше и изящнее, что кстати заметят и окружающие вас люди.
Удачи.......

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Упражнение из китайской йоги "Голубь" для быстрого похудения

Tweet

   Сегодня хочу поделиться одним замечательным упражнением из серии упражнений для быстрого похудения и называетс оно "Голубь". Сразу говорю-сама делаю, правда не так давно, но просто это упражнение мне никак не давалось и всякий раз я его забрасывала.А в этот раз я все же заставила его сделать - но труднось была в том, что на одну ногу-левую- у меня все отлично получалось, а на вторую-правую-вообще нога не гнулась до определенного состояния, но спустя 10 дней у меня все получилось на обе ноги. Конечно с правой ногой до сих пор немного тяжело справляться- но результат на лицо.

Эффект от выполнения этого упражнения очень разносторонний-

- быстрое уменьшение жировых отложений в области бедддер, талии,на плечах и коленях,
- заметно улучшается в суставах гибкость,
- почки начинают работать лучше и это способсьвует снижению отеков,
- изгиб талии и бедер принимают красивые очертиния
   Надо сесть на пол,спина прямая,сгибаем левую ногу в колене,пятку помещаем как можно ближе к промежности.Правую ногу вытягиваем максимально вбок, руки на коленях (фото 1). Делая глубокий вдох, подтягиваем к туловищу правую ногу, сгибаем правую руку и в углубления локтя стараемся положить пальцы правой стопы.(фото 2)
Со стороны спины пальцами левой руки пытаемся крепко обхватить пальцы правой руки. Вдыхаем и поворачиваем верхнюю чать туловища несного влево, голова поднята, взгляд направлен вперед.Лицо расслаблено, а тело стараемся максимально напрячь. Выдыхаем и задерживаемся в этом положении от 5 до 8 сек.(фото 3)

Делаем глубокий вдох, расслабляемся и возвращаемся в начальное положение и повторяем для этой ноги еще два раза. Немного отдохнув, все повторяем с другой ноги.

При выполнении этого упражнения вы можете сильно потеть- это означает, что упражнение способствует выводу токсичных веществ.
Удачи

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!

Японские практики- Скульптурная йога

Tweet

   Одно время я очень интересовалась японскими практиками, из которых для себя я сделала целую подборку различных упражнений и поз для уменьшения жировых отложений в тех или иных местах нашего тела.
С некоторыми их них я хочу поделиться с вами.

Скульптурная йога.

   В этом виде практики есть два очень интересных упражнения, которыми я хочу вам тут представить.
Они очень хорошо помогают избавиться от жировых отложений в области спины, плеч и рук. Так же они помогают в снижении веса.

1 упражнение- садимся на край стула с прямой спиной, как показано на
рисунке, не касаясь спинки стула. Ноги ставим вместе.
Cжимаем в кулак ладонь левой руки и кладем ее в середину груди, носом делаем глубокий вдох, подбородок поднимаем вверх и сильно напрягая левый локоть вместе с плечем как бы подтягиваем локоть вверх-вперед и задерживаемся в этом положении на 10 секунд.
Медленно выдыхаем  через рот и повторяем это упражнение с другой руки.
Делаем 5-6 подходов. Я делаю это упражнение сразу обеими руками и мне так больше нравиться.

2 упражнение- садимся на стул, уже опираясь на спинку стула. Вытягиваем обе руки за спину, руки соединены переплетенными пальцами. Напрягаем на вдохе руки и стараемся немного их поднять вверх, стараясь при этом, приблизить максимально их друг к другу.
Подбородок поднят вверх. Задерживаемся в этом положении около 10 секунд. Выдыхаем медленно через рот и расслабляем руки.
Так же делаем это упражнение 5-6 подходов.

Эти упражнения можно делать даже в офисе на работе когда позволяете себе делать перерыв. Очень легкие, а главное действенные упражнения -не ленитесь и вам воздастся за ваш труд и старание
в виде потерянных килограммов.
Удачи

35 000 компаний рекламируют свои товары и услуги здесь!